Сопровождение в достижении цели
и персональные тренировки

Помогаю достигать целей
Разрабатываю тренировочные программы
Веду персональные тренировки
Очно и онлайн
Как это работает
  • Определяем цели и текущий уровень подготовки;
  • Подбираем необходимые техники в соответствие с целями и уровнем;
  • Составляем тренировочный план с учётом существующей нагрузки, стиля жизни и расписания;
  • Вы получаете доступ к онлайн журналу на гугл диске со стартовой программой и видео с упражнениями;
  • Встречаемся очно или онлайн и разбираем программу;
  • Вы начинаете работу по программе, снимаете видео упражнений, отправляете мне для контроля;
  • Раз в неделю или чаще встречаемся в зале или онлайн для отработки техники;
  • В зависимости от вашего прогресса, наборы упражнений, сеты, количество повторений, интенсивность будут изменяться;
  • Работа возможна как очно, так и онлай
Какие техники могут входить
  • Animal Flow и другие системы движения;
  • Йога различных стилей;
  • Калистеника и другие тренировочные системы с весом собственного тела;
  • Дыхательные техники;
  • Цигун;
  • Steelmace Flow и другие системы работы с атлетическими булавами;
  • Калистеника и другие тренировочные системы с весом собственного тела;
  • Методы развития гибкости и мобильности;
  • Медитация и ментальная тренировка;
  • Йогатерапия
ЧТО ВХОДИТ И СКОЛЬКО СТОИТ
Сопровождение 1 месяц
  • Разработка программы на 6 недель с учётом целей
    • Утренний комплекс
    • Разминка
    • Основная часть
    • Растяжка / Мобильность
  • Журнал тренировок для отслеживания прогресса на гугл диске
  • Видео с объяснением упражнений и комплексами
  • Дополнительные мини-комплексы (если нет доступа к снарядам / если вы в поездке)
    • Составляется после 2 недель наблюдения
  • ПТ В зале или онлайн — 4 шт
    • Дополнительные ПТ в зале по спец цене 3000₽
    • Дополнительные ПТ онлайн 2000₽
  • Ответы на вопросы чате 1ч / нед
  • Стоимость
  • Онлайн тренировки 23900₽
  • Тренировки в зале со мной 27900₽
Отправить заявку на сопровождение
★ Сопровождение 3 месяца
  • Разработка индивидуальной программы на 12 недель блоками по 4 недели
    • Утренний комплекс
    • Разминка
    • Основная часть
    • Растяжка / Мобильность
  • Журнал тренировок для отслеживания прогресса на гугл диске
  • Видео с объяснением упражнений и комплексами
  • Дополнительные мини-комплексы (если нет доступа к снарядам / если вы в поездке)
    • Составляется после 2 недель наблюдения
  • Еженедельные ПТ в зале или онлайн — 4 тренировки/мес = 12 тренировок
    • Дополнительные ПТ в зале по спец цене 3000₽
    • Дополнительные ПТ онлайн 2000₽
  • Ответы на вопросы чате 1ч / нед
  • Стоимость
    • Онлайн тренировки 12900₽/мес (оплата помесячно)
    • Тренировки в зале со мной 17900₽/мес (оплата помесячно)
Отправить заявку на сопровождение
Индивидуальная программа
  • Разработка программы на 6 недель с учётом целей
    • Утренний комплекс
    • Разминка
    • Основная часть
    • Растяжка / Мобильность
  • Журнал тренировок для отслеживания прогресса на гугл диске
  • Видео с объяснением упражнений и комплексами
  • Предварительная консультация 1 час
  • Консультация при передаче 1 час
  • Ответы на вопросы чате 1ч / нед в течение 1 недели
  • Одна корректировка программы при необходимости
  • Для женщин спец программы с учётом цикла
  • Персональные тренировки в зале или онлайн в течение 3 недель по спец цене
    • В зале 3000₽
    • Онлайн 2000₽
  • Время на разработку: 2 недели
  • Стоимость: 14900₽
Отправить заявку на разработку индивидуальной программы
Разовая персональная тренировка
  • ПТ в зале 3500₽
  • Дополнительные ПТ во время сопровождения 3000₽
  • ПТ онлайн 2500₽
  • Дополнительные ПТ онлайн во время сопровождения 2000₽
Отправить заявку на разовую тренировку
Консультация
  • В случае если у вас уже имеется своя программа тренировок, но вы хотите услышать отзыв о вашей тренировке, технике, каким образом оптимизировать программу / прогрессию и в целом любые другие вопросы, вы можете заказать индивидуальную консультацию.

  • Стоимость 30-40 мин 1490₽
Отправить заявку на консультацию
ОТЗЫВЫ

Если хотите держать связь по Whatsapp или Telegram
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.